Состояние здоровья и вес тела в большей степени зависят от метаболизма. Простыми словами – это скорость, с которой организм усваивает пищу, вырабатывая при этом энергию. Именно метаболизм определяет то, как полно усваиваются полезные вещества, поступающие с пищей, насколько регулярно организм очищается от непереваренных остатков и какое количество калорий будет отложено в виде жировой ткани.
Как повлиять на метаболизм
Во время сна процессы протекают в более медленном темпе. Если сразу после пробуждения ощущается усталость, желание снова уснуть, вероятнее всего это признаки замедленного метаболизма.
Особенно важно заставить организм работать сразу после сна, то есть с утра. Для этого можно использовать три простых правила. Первое подразумевает прием стакана воды сразу после пробуждения. Она должна быть теплой, около 40 градусов. За счет этого вы заставите организм освободиться от шлаков и токсинов.
Если позволяет состояние желудка, можно минут через 15 после пробуждения выпить стакан лимонной воды с медом.
Второе правило гласит, что зарядка является обязательной. Достаточно 4-5 минут, чтобы просто покрутить ногами и руками, сделать пару наклонов. Это не только взбодрит вас, но и ускорит обменные процессы.
Ну и последнее правило: за 20 минут до завтрака съешьте фрукт. Это может быть все что угодно на ваш вкус. Такое правило поможет очистить кишечник, нормализовать уровень холестерина и улучшить работу сердца. Кроме того, это позволит вам быстрее насытиться и уже не будет желания через пару часов после завтрака перекусить пирожным.
Всего три простых правила существенно повлияют на состояние организма и помогут начать эффективное снижение веса.
