Здоровье и хорошее самочувствие человека зависят от правильного питания. Многие диетологи советуют основное внимание уделять завтраку, ранний прием пищи должен проходить не позже 12 часов дня. Именно в этот период пища лучше усваивается, она переходит в энергию и не откладывается в виде жировых отложений. Но все же нужно знать самые вредные завтраки и что не стоит кушать утром, какая пища может негативно отразиться на состоянии здоровья.
Бутерброд с колбасой
Бутерброды являются простой закуской, которые можно быстро приготовить. Но все же стоит разобрать его более подробно. Эта закуска состоит из следующих частей:
- Белый хлеб.
- Сливочное масло или спред.
- Жирная полукопченая колбаса.
Ломтик белого хлеба вместе с маслом и несколькими кусочками жирной колбасы является высококалорийной композицией. При употреблении данной закуски все жиры мгновенно отложатся на области бедер и живота. Даже если вы будете использовать всего 2-3 кусочка колбасы, то это уже будет почти 200 ккал. Кроме того, дрожжевой хлеб провоцирует сильное раздражение стенок желудка.
Быстрые завтраки и хлопья
Данную продукцию получают при помощи экструзии – мука, сахар и другие добавки превращают ее в единую массу. После этого из нее формируют единые частички продукта, к примеру, шарики, звездочки.
В составе быстрых завтраков имеется множество консервантов, различных химических добавок, высокий уровень сахара. По этой причине не тяжело себе представить, какое воздействие они оказывают на здоровье и фигуру.
Каши быстрого приготовления и мюсли
Диетологи не рекомендуют завтракать овсяной кашей, которую можно просто залить горячей водой на несколько минут. Злаковые культуры для производства этого продукта проходят первичную обработку. Также в составе продукта имеется высокое содержание сахара и других источников пустых калорий.
Шоколадные батончики
Если верить многочисленным рекламам, шоколадные батончики считаются лучшим вариантом для насыщения организма калориями. Особенно они удобны в ситуациях, когда сильно проголодался, а возможности полноценно позавтракать в ближайшее время не будет. Но все же не нужно верить всем уверениям производителей.
Шоколадные батончики имеют высокую калорийность и жирность – приблизительно 500 ккал и 20-23 % жирности. Но это еще не все «вредные» свойства данных продуктов, у них наблюдается высокий гликемический индекс – 70-80.
Фаст-фуд
Фаст-фуд является вредным продуктом, поэтому его даже стыдно включать в общий список. Данная пища имеет высокое содержание жиров, канцерогенов, которые оказывают негативное влияние на здоровье. Они провоцируют проблемы с сердцем, сосудами, вызывают повышение артериального давления и другие недуги.
Картошка фри, бургеры, гамбургеры, хот-доги имеют высокий уровень калорийности. При их употреблении сразу же образуются жировые отложения, которые скапливаются на бедрах, животе, руках. Несмотря на то, что эта пища доступна и ее можно приобрести в любом кафе быстрого питания, лучше потратить немного времени и приготовить простой фруктовый или овощной салат.
Чипсы и сухарики
Имеется три основные причины, почему не стоит употреблять сухарики и чипсы:
- Они имеют в составе много жиров, чаще всего – дешевых растительных аналогов.
- В их основе присутствуют высокие дозы усилителей вкуса, которые вызывают усиление голода.
- В них нет никаких питательных веществ и витаминов.
Все вышеперечисленные продукты и блюда не стоит употреблять не только на завтрак, от них стоит отказаться совсем. Они ничего, кроме вреда, не приносят, а также вызывают набор лишней массы тела. Правильно распланируйте свой рацион, он должен содержать только здоровые и натуральные продукты.
