Будь на спорте
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
  • Физическая нагрузка
    • Йога
  • Правильное питание
  • Звезды спорта
  • Новости спорта
    • Футбол
    • Хоккей
  • Товары для спорта
No Result
View All Result
Будь на спорте
No Result
View All Result

Правильный завтрак: что следует исключить

Статью подготовил:
author
Sport_team

13.08.2019
вредный завтрак

Здоровье и хорошее самочувствие человека зависят от правильного питания. Многие диетологи советуют основное внимание уделять завтраку, ранний прием пищи должен проходить не позже 12 часов дня. Именно в этот период пища лучше усваивается, она переходит в энергию и не откладывается в виде жировых отложений. Но все же нужно знать самые вредные завтраки и что не стоит кушать утром, какая пища может негативно отразиться на состоянии здоровья.

В этой статье:

  • Бутерброд с колбасой
  • Быстрые завтраки и хлопья
  • Каши быстрого приготовления и мюсли
  • Шоколадные батончики
  • Фаст-фуд
  • Чипсы и сухарики

Бутерброд с колбасой

Бутерброды являются простой закуской, которые можно быстро приготовить. Но все же стоит разобрать его более подробно. Эта закуска состоит из следующих частей:

  • Белый хлеб.
  • Сливочное масло или спред.
  • Жирная полукопченая колбаса.

Ломтик белого хлеба вместе с маслом и несколькими кусочками жирной колбасы является высококалорийной композицией. При употреблении данной закуски все жиры мгновенно отложатся на области бедер и живота. Даже если вы будете использовать всего 2-3 кусочка колбасы, то это уже будет почти 200 ккал. Кроме того, дрожжевой хлеб провоцирует сильное раздражение стенок желудка.

Быстрые завтраки и хлопья

Данную продукцию получают при помощи экструзии – мука, сахар и другие добавки превращают ее в единую массу. После этого из нее формируют единые частички продукта, к примеру, шарики, звездочки.

мюсли

В составе быстрых завтраков имеется множество консервантов, различных химических добавок, высокий уровень сахара. По этой причине не тяжело себе представить, какое воздействие они оказывают на здоровье и фигуру.

Каши быстрого приготовления и мюсли

Диетологи не рекомендуют завтракать овсяной кашей, которую можно просто залить горячей водой на несколько минут. Злаковые культуры для производства этого продукта проходят первичную обработку. Также в составе продукта имеется высокое содержание сахара и других источников пустых калорий.

Шоколадные батончики

Если верить многочисленным рекламам, шоколадные батончики считаются лучшим вариантом для насыщения организма калориями. Особенно они удобны в ситуациях, когда сильно проголодался, а возможности полноценно позавтракать в ближайшее время не будет. Но все же не нужно верить всем уверениям производителей.

Шоколадные батончики имеют высокую калорийность и жирность – приблизительно 500 ккал и 20-23 % жирности. Но это еще не все «вредные» свойства данных продуктов, у них наблюдается высокий гликемический индекс – 70-80.

Фаст-фуд

Фаст-фуд является вредным продуктом, поэтому его даже стыдно включать в общий список. Данная пища имеет высокое содержание жиров, канцерогенов, которые оказывают негативное влияние на здоровье. Они провоцируют проблемы с сердцем, сосудами, вызывают повышение артериального давления и другие недуги.

фаст фуд

Картошка фри, бургеры, гамбургеры, хот-доги имеют высокий уровень калорийности. При их употреблении сразу же образуются жировые отложения, которые скапливаются на бедрах, животе, руках.  Несмотря на то, что эта пища доступна и ее можно приобрести в любом кафе быстрого питания, лучше потратить немного времени и приготовить простой фруктовый или овощной салат.

Чипсы и сухарики

Имеется три основные причины, почему не стоит употреблять сухарики и чипсы:

  • Они имеют в составе много жиров, чаще всего – дешевых растительных аналогов.
  • В их основе присутствуют высокие дозы усилителей вкуса, которые вызывают усиление голода.
  • В них нет никаких питательных веществ и витаминов.

Все вышеперечисленные продукты и блюда не стоит употреблять не только на завтрак, от них стоит отказаться совсем. Они ничего, кроме вреда, не приносят, а также вызывают набор лишней массы тела. Правильно распланируйте свой рацион, он должен содержать только здоровые и натуральные продукты.

Предыдущий Пост

10 лучших упражнений с которыми можно быстро и легко похудеть за месяц

Следующий Пост

11 причин, почему от тренировок не растут мышцы

Следующий Пост
11 причин, почему от тренировок не растут мышцы

11 причин, почему от тренировок не растут мышцы

Добавить комментарий Отменить ответ

No Result
View All Result

Свежие записи

  • 1Win бонусы на спорт
  • 5 самых популярных компьютерных игр
  • Выбор зарядного устройства для электросамоката и правила зарядки
  • Все о мужских кедах и слипонах: виды, материалы, советы по подбору
  • Модные тенденции солнцезащитных очков 2021-2022

Скидки на Алиэкспресс

Свежие комментарии

  • ваи к записи Выбор лучшей шапочки для плавания при посещении бассейна
  • Пенсионерка к записи Биография и личная жизнь биатлониста Александра Логинова
  • wandatowell к записи Эдуард Стрельцов – карьера и биография футболиста
  • Ирина к записи Топ лучших витаминов
  • Eyelem к записи Биография и личная жизнь Александра Карелина
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение портала
  • Контакты

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.

No Result
View All Result
  • Правильное питание
  • Физическая нагрузка

© 2019-2021 sportbo.ru все права защищены.